Методика похудения от доктора биологических наук Галины Гроссманн 2 бесплатных курса отзывы девушек

Галина гроссман диета отзывы и результаты

По методу Галины Гроссманн мы худеем вместе с сыном. Наперегонки!
Вера Михайловна Мартинович — участница курсов похудения Галины Гроссманн
Вера Михайловна Мартинович
67 лет; Иркутск, Россия

Прошла курсы:
Месячный курс похудения

До курса: 119 кг
После курса: 99 кг
Результат: минус 20 кг
Я никогда не была худой: в детстве была крепко сбитой, в девичестве располнела до 64 кг при росте 164 см, хотя на десяток килограмм должна была весить меньше. Всю сознательную жизнь я только и делала, что худела, точнее, пыталась. Много сил и времени отдала методу Борменталя – вес всегда возвращался. Эти неудачи я списывала то на стресс, то на роды, то еще на что-нибудь и пыталась снова и снова.

В конце концов, мне диагностировали межпозвоночную грыжу, практически отнялась нога, суставы и колени болели так, что невозможно было терпеть. Передвигалась я только на автомобиле, пешком – разве что от кровати до туалета.
Ведь я всю жизнь этим безуспешно занимаюсь!

И в один прекрасный день я совершенно случайно вКонтакте увидела чей-то отзыв о Гроссманн вместе со ссылкой. Меня это заинтересовало и я решилась на покупку самого дешевого курса, из которого, признаюсь, мало что поняла. Но тем не менее, пару кило все же скинула. Обжегшись на молоке, знаете ли, на воду дуешь. И снова платить за неизвестный результат я не была готова.

Но все-таки решилась купить полноценный месячный курс похудения, и за первую неделю сбросила 10 кг! Для меня это был приятный шок. Галина Николаевна абсолютно доходчиво рассказывала о питании, об организме. К слову, я сама – медик, и со всем, что она говорит согласна, но знать – это одно, а уметь научить и вложить это в головы своих «пациентов» — это целое искусство, дар, если хотите.

В итоге за курс похудания я сбросила 15 кг, пропустила курс интенсива, и затем, на стабилизации сбросила еще 4 кг. Водный день поначалу давался мне очень нелегко, а сейчас я жду его с нетерпением.

Результаты не замедлили сказаться и на моем здоровье, ведь это для меня самое главное. Со спиной стало гораздо легче, начала гулять пешком. Колени, правда, все еще беспокоят, но я не собираюсь останавливаться на достигнутом – буду худеть дальше, надеюсь, и боль в суставах уйдет окончательно
«На самом деле, по методу Галины Гроссманн мы худеем вместе с сыном. Наперегонки!»
Он весил около 120, сейчас при каждой нашей встрече сравниваем – кто худее. Он, как и я, делает большие успехи.

Всем окружающим толстухам я постоянно рекомендую Гроссманн, ведь тратить силы, время и деньги на кого-то еще в надежде похудеть – бессмысленно, как оказалось. Очень благодарна Галине Николаевне, ее работа со всеми нами – это просто чудо!
📌Скачайте мою книгу ➡diets-menu.ru/kniga/ (бесплатно)
📌Скачайте бесплатный курс похудения ➡https://vk.cc/6DJMIe

В свои 56 выгляжу как мама моих маленьких внучек!
Ирина Робертс — участница курсов похудения Галины Гроссманн

Прошла курсы:
Курс похудения Интенсив
Стабилизация веса

До курса: 90 кг
После курса: 73 кг
Результат: минус 17 кг

ИНТЕРЕСНОЕ О ЗОЕ
Стремится к весу в 62 кг
Праздновала свой день рождения с пятью свечками
Любимый десерт — лимонный пирог практически с полным отсутсвием сахара
Через пару недель едет с мужем в Потругалию
Обожает путешествия
Знает, как сэкономить на косметике класса люкс

Приходилось проходить мимо зеркала, чтобы не расстраиваться

Я понятия не имею, когда произошел тот переломный момент, когда я начала полнеть. В 30 лет я весила около пятидесяти пяти кг, вес колебался незначительно, а потом эти колебания начали расти. По мере их роста, росла и моя паника, мне становилось противно смотреть на свое отражение в зеркале, и я старалась пробегать мимо него, не глядя.

Пришлось отвыкать от красивых вещей, надевая лишь то, что могло налезть на мое тело, а не то, что на самом деле нравится.

В приступе очередной депрессии по поводу своего веса, я решилась на строгую диету по методу собирания пунктов, здесь, в Англии, она очень популярна. Суть сводится к подсчету калорий. Она мне и правда помогла, но ненадолго, вес вернулся вновь. После этого я начала пить таблетки и биодобавки, эффект с которых достигается путем постоянного сидения на горшке.

Сейчас я даже не помню имя того доброго человека, который посоветовал мне обратиться к методу Галины Гроссман, но до сих пор мысленно благодарна ему. Поначалу я без особой надежды и с большой долей скептицизма повязала ленточку себе на запястье и села слушать курс. Однако обнаружив потерю более трех кг за первую неделю, я пришла в полный восторг и воодушевление.

Ирина Робертс
Становление моего совершенства

Я боролась с собой: вначале меня останавливало, что нужно Галина учит принимать пищу с утра, ведь я никогда не ела с утра, а человек, как известно, раб своих привычек. Теперь, спустя время, я не представляю свое доброе утро без завтрака. Второй момент — водные дни.

«Как это, — подумала я, — сидеть целый день на воде?!»

На что Галина объяснила, что день на воде нельзя воспринимать как наказание, что для организма это праздник, ведь он худеет.
Эти психологические моменты и тонкости, которые Галина объясняла как научным, так и простым языком, невероятно помогают в достижении результата. В ее голосе есть что-то магическое, ее энергия невероятно сильна, ее подход можно сравнить с экстрасенсорным — о достоинствах Галины Николаевны можно говорить часами!
Единственное неудобство состоит в том, что я не всегда могу попасть на прямые эфиры, которые проходят в 20 часов по Москве. В Лондоне в это время всего пять часов, и я, как правило, на работе. Хотелось бы чаще видеть Галину!
Кроме похудения, я воспользовалась еще и курсом омоложения, уже не сомневаясь, что и это сработает на 100%.

Результат:
• исчезли мимические морщины
• разгладились носогубные складки
• исчезли «сеточки» вокруг глаз
• кожа выглядит подтянутой и свежей
• по ощущениям кожа, как у тридцатилетней

«Рецепты Галины Гроссман — экономия на марках класса люкс»
Поддерживать этот высокий уровень красоты моей кожи мне помогает крем, который мы с дочерью сделали по рецепту Галины. Съездив в супермаркет и закупив все ингридиенты для изготовления (все натуральные продукты, подобранные Галиной в идеальной пропорции), мы приготовили крем, которым я пользуюсь и сейчас, экономя огромное количество денег.

Раньше я пользовалась косметикой по уходу за кожей марки Sisley, крем ночной, дневной, вокруг глаз, локтей, пяток…

Источник

Методика похудения от доктора биологических наук Галины Гроссманн: 2 бесплатных курса + отзывы девушек

Доброго времени суток, дамы! Девушки всегда мечтают выглядеть великолепно. Чтобы иметь красивое и подтянутое тело, необходимо прилагать усилия. Недавно мы уже говорили о методике похудения от Елены Малышевой. Примеры известных людей всегда невероятно восхищают. А кому как не врачам-диетологам стоит довериться в данном вопросе? Сегодня мы с вами поговорим о диете, которая поможет сбросить до 10 килограммов в месяц. С этим отлично справится методика похудения Галины Гроссманн. Вы выясните, каким правилам нужно следовать, чтобы избавиться от лишнего веса. Кроме того, я приведу вам примерное меню и список разрешенных продуктов, а также поделюсь 2 бесплатными программами от Гроссманн.

После прочтения этой информации вы сможете наладить работу своей пищеварительной системы, избавиться от лишних сантиметров и получить подтянутое тело.

Кто такая Галина Гроссманн

Нельзя с уверенностью сказать про возраст Галины. Однако, принимая во внимание то, что она посвятила исследованиям около сорока лет, можно его предположить. Сделаем вывод, что выглядит диетолог для своих лет просто превосходно! И это является мотивацией для ее последователей.

Галина родилась в Эстонии. После школы она закончила Красноярский государственный университет на биохимическом факультете. Ее многочисленные работы печатались в известных академических журналах. В 90-х годах ею был основан Центр Биологии и Экологии человека. То есть отныне именно там проводились различные исследования на тему излишнего веса. А также уделялось отдельное внимание зависимостям человека.

На сегодняшний день на сайте hudeem99.ru размещены многочисленные статьи, автором которых является Гроссманн. Все они направлены на то, чтобы помочь обрести девушкам стройное и подтянутое тело. А также омолодить свой организм без вреда здоровью.

Особенности диеты

Галина является доктором биологических наук и известным врачом-диетологом. Она посвятила несколько лет изучению методике омоложения организма. Ее целью было получить диету, которая позволит избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья. И Галина добилась этой цели.

Для начала разберем этапы данной методики, а ниже поговорим об ее принципах.

Этапы

Данная диета разделена на две части. Для того чтобы вам было проще с ними разобраться, я кратко представлю суть каждой из них.

Этап, в который происходит интенсивное избавление от лишнего веса. Поэтому в нем делается упор на правильное 4-разовое питание по списку разрешенных продуктов, разгрузочные дни и интенсивные тренировки. Основными продуктами в меню в этот период являются клетчатка и белковая пища.

Период, в который необходимо закрепить полученный результат. В меню аккуратно вводятся сладости, жиры и другая пища. Это не дает возможности худеть больше, но и не возвращает потерянные килограммы. Тело привыкает к новому весу, а вы — к новой себе. У вас закрепляются сформированные, правильные пищевые привычки.

Принципы

  • Питаться необходимо четыре раза в день и в строго положенное время
Читайте также:  Лучшие стратегии ставок на футбол как заработать прогнозами на спорт с высокими коэффициентами бонусы и фрибеты

Чтобы вам было проще, я советую разработать для себя индивидуальный график приема пищи. К тому же будет отлично, если вы составите такое расписание в письменном виде, и оно всегда будет перед вашими глазами. Нельзя забывать о трапезе или сдвигать время. Приучите себя к этому, а после ваш организм сам будет хотеть есть как по часам.

  • Отучитесь от вредных привычек

Известный диетолог категорично относится к курению и употреблению спиртных напитков. Она считает все это следствием неправильно сформировавшихся пищевых привычек. Следует отказаться от сигареты и вместо нее выпить чай.

  • Помните о физических нагрузках

Худеть в комплексе с занятиями спортом — самый лучший метод. Нет необходимости ограничивать себя тренажерным залом. Вечерняя пробежка в парке тоже даст отличный результат. А что говорить про приятные прогулки с друзьями или поход в лес с ними же. Возможно, вам по душе придется плавание в бассейне. Главное, не нужно заставлять себя. Все следует делать с удовольствием и желанием.

  • Соблюдайте разгрузочные дни

Довольно важный пункт в списке — это как раз водные четверги. По правилам, в течение 36 часов вы должны употреблять только кипяченую воду и ничего больше. Более подробно об этом вы прочтете ниже.

Биолифтинг живота по методике Галины Гроссманн

Галина Гроссманн является автором книги «Биолифтинг живота», которую вы можете скачать бесплатно. Она также несет цель омолодить и оздоровить свое тело и организм.

Все это происходит за счет:

  • 5 упражнений;
  • применении масел;
  • походов в баню;
  • проведения массажа.

Проще говоря, все это комплекс различных мероприятий по похудению в области живота. А также название книги знаменитого диетолога.

Организатор проекта «Худеем 99» проводил тренинг «Биолифтинг живота» и результаты его участниц порадовали всех! Так как данная программа была платной, не все имели возможность в ней поучаствовать.

Но сейчас вы можете бесплатно получить электронную книгу «Биолифтинг живота», в которой содержится вся самая важная информация для худеющих. В ней вы найдете специальный комплекс упражнений, рекомендации и рецепты. Она поможет вам избавиться от жира в области живота и иметь подтянутый пресс.

Правила диеты

Прежде всего, друзья, хотелось бы помочь вам разобраться с основными правилами данной методики. В связи с тем, что жир откладывается преимущественно в области талии, возникает главная задача. Она заключается том, чтобы избавиться от лишних сантиметров именно в той области. К тому же этого хотят не только девушки, но и мужчины. Как быть?

Именно с этой целью был придуман биолифтинг живота. То есть специальные упражнения в комплексе с дыхательной гимнастикой. Но прежде всего врач сделала акцент на правильное питание. Нарушение обмена веществ, избыточный вес и другие проблемы являются следствием приема вредной пищи.

Итак, вот главные правила:

  • питаться четыре раза в день и строго по расписанию (не следует нарушать время приема пищи или вовсе забывать о нем);
  • соблюдать водные четверги;
  • пить больше жидкости, прислушиваться в этом к своему организму;
  • в еде делать упор на клетчатку и белковую пищу;
  • следовать списку разрешенных продуктов;
  • повышать свою физическую активность.

Водные четверги

Ранее мы уже говорили о питьевой диете и ее эффективности. В ней делается акцент именно на употребление жидкости. Галина также не оставила это без внимания. Помимо похудения, ее целью было омоложение организма. Как раз в этом помогают водные четверги. То есть в эти дни вы должны употреблять только воду.

Безусловно, психологический настрой немаловажен. Вам следует заранее собраться с мыслями и задаться целью. Именно той, ради которой вы готовы приложить все усилия. А еще нужно настроить себя на позитив, следует избегать бурных обсуждений, негативных телепередач и других источников отрицательных эмоций.

Главное, помните, что в течение 36 последующих часов нельзя съесть и кусочка хлеба. Помимо этого, за день (то есть в среду), на ужин ограничьтесь чаем или горячей водой с лимоном.

Друзья, помните, что правильный выход из водного дня тоже очень важен. Поэтому отнеситесь к нему с полной ответственностью. В пятницу на завтрак лучше всего выпить стакан кефира или свежего томатного сока. Полноценные приемы пищи начинать рекомендуется не раньше полудня.

Скачать бесплатно курс диеты Гроссманн Галины Николаевны

У Галины есть еще одно бесплатное обучение.

  • руководитель Центра Оздоровительного Похудания, город Таллинн, Эстония;
  • в системе Академии Наук СССР, 1974–1989 год, разработчик систем жизнеобеспечения для советских космонавтов (в том числе, их правильного питания в полете);
  • средний результат похудевших – минус 9,2 кг жира за месяц.

Примерное меню и список продуктов

Сейчас я представлю вам примерное меню на несколько дней. Ваша задача — составить подобное или следовать предложенному. Главное, соблюдать все правила при выборе продуктов для трапезы. Данное меню приведено для каждого этапа похудения.

День первый

Завтрак: нежирное куриное мясо, овощи, черный хлеб и стакан томатного сока.

Обед: куриный бульон, сырые овощи, йогурт с 1 ч. л. орехов и изюма и чай без сахара.

Ужин: ассорти из фруктов и томатный сок.

Второй ужин: 5 штук чернослива и пахта.

День второй

Завтрак: творог, ломтик черного хлеба, фрукты, 1 стакан кефира.

Обед: грибной бульон, овощной салат, чай.

Ужин: фруктовый салат и стакан томатного сока.

Второй ужин: 5 штук кураги и кефир.

День третий

Завтрак: нежирная рыба, рагу из овощей и стакан томатного сока.

Обед: рыбный бульон, свежие овощи (как замена хлеба), чашечка кофе.

Ужин: запеченные яблоки, чай.

Второй ужин: 5 штук чернослива, чай.

День четвертый

Завтрак: яйцо, тушеные овощи, 1 ломтик черного хлеба и томатный сок.

Обед: говяжий бульон, овощи, йогурт с мюсли, кофе.

Ужин: ассорти из овощей, стакан кефира.

Второй ужин: ассорти сухофруктов и чай.

Когда вы перейдете на этап стабилизации результата, необходимо постепенно и в умеренном количестве добавлять в рацион привычную пищу. Можно снова употреблять сладкое и жирное, но не более трех раз в неделю. Каши и супы рекомендуется есть чаще. Кроме этого, два раза в месяц следует делать разгрузочные дни.

Разрешенные продукты

Представленный ниже список не является полным. Следует отметить, что лучший способ приготовления еды на данной диете — на пару. Также продукты можно запекать, но если есть возможность съесть их сырыми, то лучше так и поступить.

Что разрешается есть:

  • белковые продукты: говядина, говяжья и куриная печень, грудка курицы, индейка;
  • растительная пища: овощи, исключая картофель;
  • напитки: томатный сок, обезжиренный кефир и молоко, чай без сахара;
  • сухофрукты: чернослив, курага, изюм, вишня;
  • зерновые продукты: мюсли, цельнозерновой хлеб.

Преимущества и недостатки системы Гроссманн

По написанному выше можно мгновенно сделать вывод о многочисленных преимуществах такой методики.

  • избавитесь от вредных привычек;
  • однозначно уйдут лишние килограммы;
  • сахар в крови придет в норму;
  • улучшится мозговая активность и общее самочувствие;
  • наладится работа жкт;
  • произойдет омоложение организма.

Но и свои недостатки у нее тоже имеются:

  • организм испытает сильный стресс;
  • высокие риски сорваться во время данной диеты;
  • недостаток полезных веществ;
  • большая вероятность плохого самочувствия.

На основе перечисленных положительных и отрицательных сторон, а также учитывая свои индивидуальные особенности, стоит принимать решение о соблюдении диеты.

Отзывы похудевших

Друзья, наверняка, вам будет легче принять решение на основе позитивного опыта других девушек. Чтобы показать вам эффективность методики, я представлю некоторые отзывы о ней.

Ангелина, 24 года

Я просто в восторге! В начале, когда я узнала про диету Гроссманн, не слишком верила ее эффективности. Но мне было необходимо убедиться. Я испробовала ее на себе и теперь смело могу рекомендовать другим. Всего за месяц я избавилась от 14 лишних килограммов! А правильное питание вошло в привычку, и теперь не нужно себя заставлять есть полезную пищу. На различные вредности даже смотреть не могу. Помимо того, что я похудела, я ощутила небывалую легкость! Будто ушел лишний груз. Всем рекомендую эту методику.

Ольга, 35 лет

Хорошая диета! Результат есть. Но есть и одна большая сложность: придерживаться такого метода не так просто. Особенно сложно мне дались разгрузочные дни. Конечно, она и правда приводит в порядок систему пищеварения. Однако параллельно я начала ощущать апатию. Думаю, это связано с тем, что организму не хватало витаминов и радостей в виде сладкой пищи. Но все же свой результат я получила — минус 10 килограммов.

Валентина, 38 лет

Диета от самой Галины внушает доверие. Правила, которые требуется соблюдать, не такие уж сложные. Поэтому я без труда с ними справилась. Кроме того, овощи и фрукты я безумно люблю, употреблять их каждый день было сплошным удовольствием для меня. Мой вес с 69 килограммов снизился до 59. Теперь можно позволить себе сладости, и вес не прибавляется. Девушки, обязательно попробуйте этот метод!

Друзья, также посмотрите, что говорит о своей диете Галина Гроссманн.

Заключение

Девушки, каждая из нас хочет быть самой красивой и бесконечно желанной. Для этого требуется постоянный уход за собой. А чтобы держать в порядке свое тело и организм, нужно приложить некоторые усилия.

Ваш вес наладится, а самочувствие улучшится, когда питание станет правильным, а в комплексе с ним появятся умеренные физические нагрузки.

Как быть, если желание стать стройной есть, а мыслей с чего это начать, — нет? Прежде всего обратите внимание на программу похудения от известного врача-диетолога Галины Гроссманн. Она включает в себя два этапа. Первый из них ориентирован непременно на похудение, а второй — на поддержание полученного результата. То есть в начале пути вам нужно приучить себя питаться правильно, делая акцент на белковую и растительную пищу. Кроме этого, нужно не забывать про употребление достаточного количества жидкости.

Читайте также:  Результаты футбола кубка конфедерации

Безусловно, вам необходимо будет заниматься спортом. Умеренные физические нагрузки не принесут совершенно никакого вреда. А вот тело и особенно проблемную область живота вы подтянуть сможете. Главное, настраивайте себя на позитив и двигайтесь к своей цели.

Пользуйтесь бесплатным 2 продуктами, пока они есть в свободном доступе.

На этом моменте моя статья заканчивается. Если она была вам полезна, нажмите на кнопки социальных сетей внизу, я буду вам благодарна! Возникли вопросы по данной теме? Пишите их в комментариях и обязательно получите ответ на них. Удачи вам в преображении своего тела!

Источник

Методика похудения Галины Гроссман: суть и отзывы

Методика похудения Галины Гроссман — распространенный в данный момент способ борьбы с лишним весом. Его автор обещает, что избавиться от нежелательных килограммов удастся быстро и безболезненно. Главное — четко соблюдать все необходимые правила и рекомендации.

Биография Галины Гроссман

Методика похудения Галины Гроссман стала результатом многолетнего скрупулезного труда. Исследования, которыми автор занималась, чтобы постичь природу человеческого тела, добиться привлекательного внешнего вида, не прилагая при этом запредельных усилий, принесли свои плоды.

Галина Гроссман появилась на свет в далекой и небольшой деревушке на территории Эстонской ССР. Как это ни удивительно, но в ней не было не только врачей, но даже электричества. Что уж говорить о других благах цивилизации. Поэтому героиня нашей статьи еще с детства заинтересовалась рецептами народной медицины, которые активно практиковались в округе в отсутствие профессиональных медиков. Также ее внимание постоянно притягивали люди, которые обладали способностью лечить и исцелять окружающих. Общению с ними она уделяла немало времени.

Образование Гроссман

При этом сама Галина решила не ограничиваться знаниями, которые ей могла дать народная медицина, а применять во всем научный подход. Поэтому сразу после школы она поступила в университет на биологический факультет. Позже защитила диссертацию по биологии. Свою профессиональную деятельность начала в институте биофизики академии наук СССР. Это случилось в 1974 году. Она занималась космическими разработками. Ей предстояло изучить, как невесомость и другие критические ситуации влияют на организм человека.

Позже она решила сконцентрироваться на том, чтобы подарить естественную красоту и здоровье как можно большему количеству людей. Для этого она открыла Центр биологии и экологии человека в Эстонии, которым руководила на протяжении многих лет.

В основном деятельность центра была направлена на проведение курсов омоложения, которыми руководила сама основательница центра, организацию лекций по правильному питанию и здоровому образу жизни, набор участников курсов по методике похудения Галины Гроссман.

Сколько лет Галине Гроссман?

Этим вопросам задаются практически все, кто сталкивается с ней в жизни, узнает о ее курсах и методиках. Дело в том, что героиня этой статьи уже много лет следит за своим здоровьем, правильным питанием и обменом веществ. Курсы омоложения для нее — это не пустой звук. Однако свой истинный возраст она не выдает. Считает такие вопросы неприличными.

Если же ее об этом спрашивают напрямую, то утверждает, что ей уже давно пять лет. Именно за такой срок, согласно теориям Гроссман, обновляются клетки нашего организма. При этом если следовать всем рекомендациям, а также методике похудения Галины Гроссман, то вы будете себя ощущать, словно пятилетний ребенок.

Источник



Галина гроссманн программа похудения. Диета Галины Гроссман — меню на неделю, полезные советы. Также побочными результатами являются

Известная диетолог Галина Гроссман посвятила много лет изучению вопроса коррекции фигуры. Результатом ее трудов стала методика питания, позволяющая эффективно бороться с лишними килограммами без вреда для здоровья. Придерживаясь такой диеты, можно не только снизить вес, но и оздоровить организм, поскольку эффект достигается за счет нормализации процесса усваивания пищи.

Основные принципы диеты Гроссман

Диета Галины Гроссман базируется на специальном сбалансированном рационе, в

основе которого лежат животные белки и растительная клетчатка.

Благодаря такому сочетанию организм получает из продуктов необходимые питательные вещества, а все излишки сжигает. Это означает, что похудение происходит плавно, без жестких ограничений и нагрузок. П

оэтому результат стабилизируется и закрепляется надолго.

Продолжительность диеты составляет полтора месяца. Причем первые 30 дней питаться нужно будет только в определенные часы и разрешенными продуктами. А во время следующих двух недель немного расширить рацион. Такой принцип позволит правильно перейти на привычное меню или сделать его более здоровым.

Поскольку система питания разработана не только для создания красивого тела, а и для восстановления здоровья, у нее нет противопоказаний. Менять свой рацион на диетический можно взрослым мужчинам и женщинам. В дополнение к похудению они смогут избавиться от изжоги, перепадов артериального давления и проблем с суставами. Однако хорошая физическая активность в этом случае – одно из важных условий.

Рекомендуем прочитать о китайской диете. Вы узнаете о сути методики похудения, достоинствах и недостатках диеты, меню на 7, 14 и 21 день, результатах похудения. А здесь подробнее о диете Борменталя.

Физическая активность

Для того чтобы сработала методика Галины Гроссман, упражнения для похудения необходимо выполнять на протяжении всего периода диеты.

Здесь нет ничего сложного — просто поддерживать высокую двигательную активность. Для этого можно заниматься спортом, а можно просто быстро ходить по улице каждый день минимум по полтора часа.

Но в идеале нужно записаться в специализированную секцию, где ваши занятия будет контролировать профессиональный тренер-консультант. Это может быть кружок любителей йоги или латиноамериканские танцы.

Плюсы и минусы

В отличие от других способов похудения, у диеты Гроссман достоинств больше, чем недостатков. Она легко переносится, не перегружая органы пищеварительной системы. К тому же, полностью состоит из тех питательных компонентов, которые должны присутствовать в рационе людей, заботящихся о своем здоровье.

Неоспоримыми преимуществами системы питания, предложенной диетологом Гроссман, можно считать такие:

  • Эффективность. Все, кто решают худеть этим способом, отмечают значительное снижение веса.
  • Отсутствие голода. Меню диеты подобрано таким образом, чтобы хорошо насыщать организм.
  • Режим питания. Прием пищи по графику защищает от незапланированных перекусов, настраивает пищеварительный процесс и регулирует биоритмы.
  • Время на спорт. Благодаря режиму в период диеты не возникнет и трудностей с планированием спортивных тренировок. Поскольку между ними и приемами пищи должно проходить не меньше часа, можно сразу отметить, в какое время для этого будет «окно».
  • Длительный результат. Значительная продолжительность диеты и выход из нее помогают «привыкнуть» к правильному режиму питания, поэтому финальный вес надолго стабилизируется.
  • Оздоровление. Спорт и отсутствие вредных продуктов в рационе улучшат самочувствие и состояние кожи.

Единственная трудность, которую отмечают худеющие на диете Гроссман – это обязательное строгое соблюдение графика питания. Важно, чтобы каждый день завтрак, обед, полдник и ужин наступали в четко ограниченное время. Поэтому, подстраиваясь под схему, придется корректировать свой рабочий процесс и планы на выходные.

О диете Галины Гроссман смотрите в этом видео:

Ужинать следует два раза. Первый ужин — в период с 17 до 18 часов. Его можно назвать ланчем. Это 200 граммов фруктов. Практически любых, за исключением бананов. И стакан томатного сока или кефира с низким процентом жирности. При желании напиток можно заменить чаем.

Второй ужин происходит во временной промежуток между 21 и 22 часами. Нужно съесть 5 черносливов или такое же количество крупной кураги. Выпить полстакана кефира либо одну чашку несладкого чая.

Такого рациона предлагает придерживаться Галина Гроссман. Отзывы о похудении, которые поступают от тех, кто уже опробовал эту диету на себе, в основном положительные. Все отмечают, что меню щадящее, нестрогое, больше похожее на режим здорового питания, чем на способ сбросить лишние килограммы. Автор методики советует придерживаться такого режима от одного до полутора месяцев. При этом, конечно же, варьировать продукты, сохраняя их калорийность.

Еще одно обязательное условие — «водный» день. Раз в неделю следует выпивать в два раза больше жидкости, чем обычно, и совсем ничего не есть. Помните, что завтрак на следующий день после голодания не должен быть плотным. Стоит ограничиться стаканом томатного сока или кефира. Начиная с обеда, можно есть по расписанию.

Меню на неделю

На время первого периода диеты Гроссман рацион должен строиться по таким правилам:

  1. Состоять из четырех приемов пищи в день.
  2. Время для завтрака – с девяти до десяти часов утра, обеда – с часу до двух, полдника – с шести до семи часов вечера, ужина – с восьми до девяти.
  3. Один из дней каждой недели должен быть разгрузочным, когда любая еда оказывается под запретом. Допускается только теплое питье.
  4. Ежедневное потребление воды без газа должно быть в пределах 2 л.

Рецепты блюд в диетическом меню можно подбирать самостоятельно. Главное – соблюдать рекомендуемые объемы продуктов и их очередность. Ежедневно шесть дней в неделю питаться нужно по схеме:

  • Завтрак. Порция белковых продуктов весом 150 г и гарнир из 250 г овощей.
  • Обед. Некрепкий мясной бульон или овощной суп (до 300 г), 100 г овощей и стакан несладкого напитка.
  • Полдник. Один большой фрукт (до 200 г).
  • Ужин. Стакан кисломолочного напитка и горсть сухофруктов.

Овощи и фрукты можно употреблять в любом виде, допускается тепловая обработка и приготовление соков. А белковые блюда (мясо)– только отваривать, тушить или запекать.

Водные четверги

Это четверг, когда тело насыщается водой, воздухом и энергией. Все остальное неприемлемо. Начинать данную разгрузку следует в среду: вместо двух последних приемов пищи следует пить теплую воду, в которую разрешается добавить несколько капель лимонного сока.

Поэтому последний прием пищи перед голодным четвергом на первом этапе (да, и на втором) вы должны осуществить в среду в 14:00.

Читайте также:  Приказ об утверждении положения об оплате труда 2020

Обратите внимание на режим:

  • С 14:00 до момента первого чувства голода отсчитайте 2-3 часа, поэтому предположим, что в 17:00.
  • С 17:00 до 00:00 — 7 часов;
  • На протяжении всего четверга вам также необходимо отказаться от еды — еще 24 часа;
  • Пятница, первый прием пищи в 12:00 – еще плюс 12 часов.

Поэтому голодный четверг — это не 36 часа воздержания от еды, как указывают многие веб-сайты, а 43 часа, это почти два дня без 5 часов. Да, вы действительно верно отметили: приступить к трапезе после воздержания вы сможете только в пятницу днем, а утром допустим только стакан свежего томатного сока.

Галина Николаевна Гроссман заявляет, что в среду следует приготовиться эмоционально. Погрузитесь в позитивные мысли, будь уверены в том, что такой день пройдет легко и непринужденно, вы избавитесь от вредных привычек, негативного общения. Здесь остается только согласиться: позитивный настрой — это основа успеха.

Диета по этапам

Основная цель первого месяца диеты Гроссман – борьба с лишним весом и нормализация обменных процессов. Поэтому от него в большей степени зависит, на сколько килограмм получится похудеть. Из продуктов в это время разрешены только:

  • нежирное мясо (птица, кролик, говядина);
  • морепродукты;
  • рыба (белая);
  • куриные яйца (нечасто);
  • творог и кисломолочные продукты минимальной жирности;
  • ржаной и цельнозерновой хлеб (до 50 г в день);
  • овощи (кроме картофеля);
  • зелень;
  • фрукты (кроме бананов и винограда);
  • сухофрукты (чернослив и курага);
  • чай и кофе без сахара.

Второй этап схемы питания для похудения – стабилизация достигнутого результата. На протяжении следующих двух недель нужно будет правильно «выходить» с диеты. Это поможет избежать резких скачков в калорийности меню и возвращения ушедших сантиметров.

В это время лучше продолжать придерживаться установленного графика питания. Но при этом допускаются такие послабления:

  • Между основными приемами пищи можно делать фруктовые перекусы.
  • Мясо – иногда жарить (лучше на сухой сковороде или гриле).
  • Трижды в неделю разрешено съедать по 50 г любых сладких продуктов.
  • Питьевой день устраивать не каждую неделю.
  • Постепенно вводить в рацион каши.
  • Салаты заправлять любым растительным маслом.

При хорошей переносимости такую схему питания можно продолжать не только две недели, но и сделать ее основой своего «обычного» рациона.

Если вы следуете методике Галины Гроссман по похудению, схему на день по питанию вы получите достаточно подробную. Так, после первого приема пищи обедать необходимо в промежутке между 13 и 14 часами.

На первое следует съесть мясной бульон (300-400 миллилитров), приправленный свежей зеленью. Причем готовить его можно абсолютно на любом мясе. Затем 100 граммов салата из сырых овощей без заправки. Также стакан йогурта. Он должен быть несладким и нежирным, не содержать никаких добавок. Единственное, в него можно положить одну столовую ложку отрубей или мюсли.

На десерт не очень большая чашка кофе или чая без сахара. Также в напиток нельзя добавлять молоко.

Рецепты для диеты Гроссман

Эти блюда можно готовить на протяжении двух периодов, а также после ее завершения. Они разнообразят рацион без вреда для фигуры.

На завтрак можно сделать зеленый коктейль. Он поможет организму проснуться и зарядит бодростью на весь день. В зависимости от предпочтений, пропорции и сочетание трав в смузи можно менять. Но «стандартный» рецепт такой:

  1. Взять по одному пучку укропа, петрушки, кинзы и листового салата.
  2. Хорошо промыть и отделить листья от жестких стеблей.
  3. Все переложить в чашу блендера и измельчить.
  4. По вкусу добавить лимонный сок.

Для обеда будет уместен легкий тыквенный суп. Готовить его очень просто:

  1. Тыкву очистить от кожуры и семян.
  2. Нарезать крупными кубиками.
  3. Переложить в кастрюлю и добавить воды, чтобы покрыла продукт.
  4. Поставить на огонь и варить до мягкости.
  5. Готовую тыкву с отваром измельчить до однородности погружным блендером.
  6. Суп разлить по тарелками и посыпать свежей петрушкой и тимьяном.

Придать сочности диетическому филе поможет кефир. Мясо в нем можно мариновать или использовать как подливу для тушения. Один из вариантов приготовления:

  1. Кефир налить в глубокую миску и довести до комнатной температуры.
  2. Добавить две дольки измельченного чеснока и перемешать.
  3. Опустить в смесь мясо и оставить мариноваться.
  4. Через несколько часов филе вынуть.
  5. Запечь в духовке или стушить в мультиварке вместе с маринадом.

О том, какой должен быть обед для похудения, смотрите в этом видео:

Кто такая Галина Гроссманн

Нельзя с уверенностью сказать про возраст Галины. Однако, принимая во внимание то, что она посвятила исследованиям около сорока лет, можно его предположить. Сделаем вывод, что выглядит диетолог для своих лет просто превосходно! И это является мотивацией для ее последователей.

Галина родилась в Эстонии. После школы она закончила Красноярский государственный университет на биохимическом факультете. Ее многочисленные работы печатались в известных академических журналах. В 90-х годах ею был основан Центр Биологии и Экологии человека. То есть отныне именно там проводились различные исследования на тему излишнего веса. А также уделялось отдельное внимание зависимостям человека.

На сегодняшний день на сайте hudeem99.ru размещены многочисленные статьи, автором которых является Гроссманн. Все они направлены на то, чтобы помочь обрести девушкам стройное и подтянутое тело. А также омолодить свой организм без вреда здоровью.

Поможет ли для похудения

Если придерживаться всех правил и рекомендаций диетолога, за полтора месяца можно избавиться от десяти и более килограммов лишнего веса. Но для этого придется:

  1. Строго следовать установленному графику питания.
  2. Контролировать объемы порций.
  3. Не «срываться» на продукты, богатые быстрыми углеводами.
  4. Ежедневно делать специальные упражнения дома или записаться на фитнес.
  5. Соблюдать очередность и продолжительность этапов.

Рекомендуем прочитать о диете Мишеля Монтиньяка. Вы узнаете о принципах диеты Монтиньяка, ее фазах и особенностях, меню для похудения, вкусных рецептах, правилах выхода из диеты. А здесь подробнее о диете Симеонса.

Диета для похудения Галины Гроссман больше похожа на схему для здорового питания. Всего за полтора месяца она позволит привести свои вес и фигуру к идеальным параметрам без жестких голодовок и изнурительных упражнений. А чтобы сохранить результат, достаточно будет продолжать правильно сочетать продукты и избегать «вредностей».

Биолифтинг живота

Галина Гроссманн — автор книги «Биолифтинг живота«. Данный метод также направлен на укрепление и оздоровление всего вашего тела.

Данный метод работает с помощью:

  • 5 упражнений;
  • использование масел;
  • ароматной бани;
  • массажа.

Чаще всего, вся программа представляет собой комплекс различных мер для похудения, о чем свидетельствует содержание любимой книги диетологов.

Организатор проекта «Похудеть на 99» провел тренинг «Биомифинг живота», а результаты участников удовлетворили всех! Поскольку эта программа была платной, не каждый смог принять участие. Но, я представляю вам не менее рабочий способ.

На данный момент вы можете получить электронную книгу «Bummy Biolifting», которая содержит всю информацию, необходимую для похудения. В ней вы найдете специальный комплекс упражнений, инструкций и рецепты.

Полезное видео

Об ужине для похудения от Галины Гроссман смотрите в этом видео:

  • Диета Инны Воловичевой: правила составления меню на…
    Правила составления меню на 7 или 30 дней участницей «Дом-2» были придуманы самостоятельно. Диета Инны Воловичевой подразумевает много ограничений и контроль калорий на первом этапе. Как по ее советам похудеть навсегда? Читать далее
  • Диета Симеонса с Анат Штерн: быстрое похудение с меню…

Не распространенная, но для некоторых очень эффективная диета Симеонса вызывает споры у врачей. Разработанная с Анат Штерн, она обещает быстрое похудение. При этом меню на неделю от доктора существенно ограничено в продуктах. Читать далее

Составляется диета Мишеля Монтиньяка по принципу учета гликемического индекса. Меню довольно разнообразное, рецепты подойдут даже людям с проблемами здоровья, хотя и есть несколько исключений. Читать далее

Путь к молодости и здоровью: методика эффективного похудения от Галины Гроссман

Моё превращение в Крошку. Я затеяла рисковое дело, но, считаю, что об этом хватит молчать.

Насмотревшись на пляже на стройных девушек, я решила убрать свой живот, возвратить себе свою былую стройность, с этой целью нашла методику, которая позволяет убрать живот Совсем недавно любой будущей маме прописывали чуть ли не полный покой до самых родов.

Сегодня же только приветствуются занятия фитнесом во время беременности. Благодаря исследованиям На тему похудения написано масса книг, статей, в которых описываются всевозможные диеты, курсы. Казалось бы, только выбирай ту диету, которая тебе больше нравится, или, якобы Можно ли быстро похудеть? Что делать, если вес перестал снижаться? Как стать стройной без диет и спорта? На вопросы читательниц отвечает доктор медицинских наук, профессор Как похудеть и не испортить здоровье: 15 простых советов по питанию Скоро лето, а значит, и пляжный сезон.

Самое время начать себя к нему готовить Среди достаточно распространенных методов похудения можно выделить диету на основе жиросжигающего супа, который рекомендован для ежедневного употребления в таком количестве, которого требует организм.

Сеансы омоложения организма

Омолаживающие сеансы Галина Гроссманн основаны на многолетних уникальных исследованиях механизмов старения человеческого организма. Сеансы положительно воздействует на нервно-психические и физиологические функции организма человека, запуская процессы саморегенерации, восстановления и омоложения. Они, также снимают имеющиеся социальные комплексы, ведущие к преждевременному старению и самоуничтожению человека.

Метод омоложения Галины Гроссманн не миф. Он апробирован на реальных людях, сеансы проводятся уже более 15 лет.

Сеанс Оставайся молодым

Временно Галина Гроссманн открыла этот замечательный сеанс для наших посетителей. Успейте посмотреть!

Сеанс омоложения

необходимо выполнять каждый день в течение 2 недель. Затем достаточно повторять 1 в месяц в течение 3 месяцев. Далее по мере необходимости.

Источник