Раздражительность и агрессия насколько они безобидны

Раздражение — Irritation

В биологии и физиологии раздражение — это состояние воспаления или болезненная реакция на аллергию или повреждение клеточной оболочки. Стимул или агент, вызывающий состояние раздражения, является раздражителем . Раздражители обычно рассматриваются как химические агенты (например, фенол и капсаицин ), но механические, термические (тепло) и радиационные стимулы (например, ультрафиолетовый свет или ионизирующее излучение ) также могут быть раздражителями. Раздражение также имеет неклиническое значение, относящееся к надоедливой физической или психологической боли или дискомфорту.

Раздражение также может быть вызвано аллергической реакцией на воздействие некоторых аллергенов, например контактным дерматитом, раздражением слизистых оболочек и зудом. Слизистая оболочка является наиболее частым местом раздражения, поскольку она содержит секреторные железы, выделяющие слизь, которая привлекает аллергены из-за своей липкой природы.

Хроническое раздражение — это медицинский термин, обозначающий наличие болезненных состояний здоровья в течение некоторого времени. Существует множество заболеваний, которые могут вызывать хроническое раздражение, большинство из которых затрагивает кожу, влагалище, глаза и легкие.

СОДЕРЖАНИЕ

Раздражение организмов

У высших организмов причиной раздражения может быть аллергическая реакция . Однако аллерген отличается от раздражителя, поскольку аллергия требует специфического взаимодействия с иммунной системой и, таким образом, зависит от (возможно, уникальной) чувствительности задействованного организма, в то время как раздражитель, как правило, действует неспецифическим образом.

Это форма стресса , но, наоборот, если кто-то подвергается стрессу из-за несвязанных вещей, легкие недостатки могут вызвать больше раздражения, чем обычно: человек раздражителен ; см. также чувствительность (человек) .

У более основных организмов статус боли — это восприятие стимулированного человека, которое не наблюдается, хотя может разделяться (см. Теорию управления воротами боли ).

Не доказано, что устрицы могут чувствовать боль, но известно, что они реагируют на раздражители. Когда раздражающий объект попадает в раковину устрицы, она откладывает слои карбоната кальция (CaCO 3 ), постепенно увеличиваясь в размере и образуя жемчужину . Это чисто защитный механизм, чтобы уловить потенциально опасный раздражитель, такой как паразит, внутри его оболочки или нападение извне, повреждающее ткань мантии. Устрица создает жемчужный мешок, защищающий от раздражения.

Также было замечено, что амеба избегает укола булавкой, но недостаточно доказательств, чтобы предположить, насколько она это чувствует. Раздражение, по-видимому, является единственным универсальным чувством, которое разделяют даже одноклеточные существа.

Предполагается, что большинство таких существ также чувствуют боль, но это проекция — сочувствие . Некоторые философы, особенно Рене Декарт , полностью отрицали это, даже в отношении таких высших млекопитающих, как собаки или приматы, такие как обезьяны ; Декарт считал интеллект предпосылкой для чувства боли.

Раздражение глаз

Современная офисная работа с использованием оргтехники вызывает опасения по поводу возможных неблагоприятных последствий для здоровья. С 1970-х годов отчеты связывают слизистые оболочки, кожу и общие симптомы с работой с самокопирующейся бумагой. Выбросы различных твердых частиц и летучих веществ были предложены в качестве конкретных причин. Эти симптомы связаны с синдромом больного здания , который включает такие симптомы, как раздражение глаз, кожи и верхних дыхательных путей, головная боль и усталость.

Глаза также являются источником хронического раздражения. Заболевания, подобные синдрому Шегрена , при котором слезы не производятся, могут вызывать очень неприятное ощущение сухости глаз. Состояние трудно поддается лечению и сохраняется на всю жизнь. Помимо искусственной слезы, может помочь лекарство под названием Рестасис.

Блефарит — это сухость и зуд на верхних веках. Это состояние часто наблюдается у молодых людей и может привести к появлению красноватого цвета сухих глаз и чешуйчатых бровей. Чтобы уменьшить зуд, может потребоваться наложить теплые компрессы и использовать кремы с кортикостероидами местного действия .

Экзема — еще одна причина хронического раздражения, поражающая миллионы людей. Экзема означает сухую и зудящую кожу. Заболевание обычно начинается в раннем возрасте и сохраняется на протяжении всей жизни. Основная жалоба людей, страдающих экземой, — это сухая зудящая кожа. Иногда зуд связан с кожной сыпью . Пораженные участки всегда сухие, чешуйчатые, красноватые и иногда могут сочиться. Экзему нельзя вылечить, но ее симптомы можно контролировать. Следует использовать увлажняющие средства, использовать холодные компрессы и избегать частого принятия горячего душа. Можно применять безрецептурные кремы с кортикостероидами. Иногда необходимо использовать антигистаминные препараты для предотвращения хронического зуда. Есть также много людей, страдающих аллергией на целый ряд веществ, таких как орехи, волосы, перхоть , растения и ткани. Для этих людей даже минимальное воздействие может привести к появлению сильной кожной сыпи, зуда, хрипов и кашля. К сожалению, кроме избегания, другого лекарства нет. Существуют уколы от аллергии, которые могут помочь снизить чувствительность к аллергену, но часто результаты плохие, а лечение стоит дорого. Большинству этих людей с хроническим раздражением от аллергенов обычно необходимо принимать антигистаминные препараты или использовать бронходилататоры для облегчения симптомов.

Еще одно распространенное раздражение у женщин — опрелость . Это заболевание связано с хроническим раздражением под кожными складками. Обычно это наблюдается под большой грудью, пахом и складками живота у людей с ожирением. Кандида быстро разрастается в теплых влажных областях этих складок и проявляется в виде хронического зуда. Со временем кожа становится красной и часто сочится. Потоотделение также является хроническим типом раздражения, которое может сильно раздражать. Пот не только неприемлем для общества, но и оставляет пятна на одежде и может иметь неприятный запах. У некоторых людей теплые влажные участки часто легко заражаются. Лучший способ избавиться от чрезмерного потоотделения — это соблюдение правил гигиены, частая смена одежды и использование дезодорантов / антиперспирантов.

Вагинальное раздражение

Одной из наиболее частых областей тела, вызывающих раздражение, является влагалище . Многие женщины жалуются на зуд, сухость или выделения в промежности в какой-то момент своей жизни. Существует несколько причин раздражения влагалища, включая грибковый вагинит (например, кандидоз) или трихомониаз . Часто инфекция, вызванная простым герпесом полости рта или гениталий, может повторяться и вызывать сильное раздражение. Иногда раздражение может иметь хронический характер и может быть настолько сильным, что вызывает болезненные ощущения во время полового акта. Помимо инфекций, хроническое раздражение влагалища может быть связано с использованием противозачаточных средств и презервативов из латекса. Большинство противозачаточных средств изготовлено из синтетических химикатов, которые могут вызывать аллергию, сыпь и зуд. Иногда смазка, используемая для полового акта, может вызывать раздражение. Еще одна причина раздражения у женщин — постменопаузальный вагинит. Снижение женских половых гормонов приводит к развитию сухости и зуда во влагалище. Часто это сопровождается болезненным половым актом . Трещины и разрывы часто появляются на наружных поверхностях половых губ, которые становятся красными от хронического расчесывания. Постменопаузальный вагинит можно лечить с помощью краткосрочного вагинального пессария с эстрогеном и увлажняющего крема .

Читайте также:  Основные преобразования в ходе перестройки

Легкие

У курильщиков, лиц, подвергающихся воздействию смога или других загрязнителей воздуха, может развиться заболевание, известное как ХОБЛ . При этом заболевании наблюдается постоянное раздражение дыхательных трубок (трахеи) и мелких дыхательных путей. Постоянное раздражение приводит к чрезмерному выделению слизи, затрудняющей дыхание. Часто такие люди просыпаются утром с обильным количеством слизи с неприятным запахом и кашлем, который длится весь день. Часто встречаются хрипы и обильная мокрота . ХОБЛ — это пожизненное заболевание, от которого нет лекарства. В конце концов у большинства людей развивается рецидивирующая пневмония , они теряют выносливость и теряют способность продуктивно работать. Один из способов избежать хронического бронхита — бросить курить или не курить.

Желудок

Гастрит или расстройство желудка — распространенное раздражающее заболевание, от которого страдают миллионы людей. Гастрит — это воспаление слизистой оболочки стенки желудка, которое возникает по многим причинам. Курение, чрезмерное употребление алкоголя и использование нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ибупрофен , составляют большинство причин гастрита. В некоторых случаях гастрит может развиться после операции, сильного ожога, инфекции или эмоционального стресса. Наиболее частые симптомы гастрита включают резкую боль в животе, которая может отдавать в спину. Это может быть связано с тошнотой , рвотой , вздутием живота и отсутствием аппетита. Когда состояние тяжелое, это может даже привести к потере крови на стуле. Состояние часто возникает и исчезает годами, потому что большинство людей продолжают употреблять алкоголь или НПВП . Лечение включает использование антацидов или кислотно-нейтрализующих препаратов, антибиотиков и отказ от острой пищи и алкоголя.

Источник

Раздражительность и агрессия: насколько они безобидны?

По мнению психотерапевтов, лишь незначительная часть людей не способна управлять своими негативными чувствами. Хотелось бы верить в это, однако жизненный
опыт показывает нам, что быть нервным, раздражительным может каждый, но далеко не каждый способен контролировать свое эмоциональное состояние. В чем
же причина? Почему мы злимся и срываем гнев на своих близких, если можем не делать этого?

Раздражительность и агрессия: что за ними стоит

Давайте вначале разберемся, что же такое раздражительность и агрессия.

Под раздражительностью понимают склонность человека к излишнему реагированию на обыденные события и явления. В тяжелых случаях она может доходить до
неприкрытой неприязни к окружающим и недовольства ими. Раздражительность может выражаться не только словами, но и действиями. Обычно это повышение интонации,
какие-то повторяющиеся движения: постукивания пальцами, хождения туда-сюда и пр.

Агрессия – это такое поведение человека, при котором он нацелен оскорбить другого или же нанести ему вред. Агрессия может проявляться
осознанно (человек понимает, что он делает что-то неприятное для другого) или неосознанно (обычно, это так называемые эмоциональные срывы).

Раздраженный человек далеко не всегда проявляет агрессию, тогда как агрессия невозможна без раздражения. Из этого следует, что если суметь побороть
свою способность раздражаться по пустякам, можно избежать агрессивного поведения.

Ни раздражительность, ни гнев, ни агрессия не могут возникнуть на пустом месте. Причины, по которым человек начинает испытывать те или
иные дискомфортные и для него самого, и для окружающих состояния, могут быть самыми разными. Это может быть:

  • нервное истощение;
  • синдром хронической усталости;
  • депрессивное расстройство;
  • химическая зависимость (алкоголизм, наркомания);
  • посттравматическое стрессовое расстройство;
  • несоответствие желаемого и действительного;
  • отсутствие самовыражения или самореализации, и прочее.

Согласитесь, хотя бы одно из указанных выше обстоятельств, знакомо большинству из нас, кто-то может с ними справится и сохранить спокойствие,
а кто-то — нет. Под влиянием некоторых вещей агрессивное поведение человека может усугубиться. Сюда можно отнести особенности воспитания, культуры, определенные
черты характера, ту или иную сложившуюся в конкретный момент ситуацию.

Нужна ли нам агрессия?

Агрессия агрессии рознь. Кроме того, что агрессивно настроенные люди просто не совладали со своими эмоциями, они могут преследовать различные цели. Такие люди могут хотеть:

  • Принудить кого-то к выполнению того или иного действия, путем морального или физического насилия заставить сделать что-либо.
  • Произвести определенное впечатление: напугать, спровоцировать желание бороться и пр.
  • Добиться власти, расширить свою зону влияния. У кого-то хватает мудрости идти путем повышения авторитета в глазах окружающих, а кто-то выбирает силовые методы.
  • Причинить ущерб. Обычно желание сделать кому-то пакость вызвано обидой. Чаще всего это защитно-ответная реакция: если человека оскорбили или унизили, то включаются
    механизмы самосохранения, появляется гнев и желание отомстить агрессору.
  • Устроить психологическую разрядку для себя самого. Как правило, это происходит неосознанно, когда человек не очень хорошо умеет обращаться со своими эмоциями.
  • Защититься или защитить своих близких. Иногда просто необходимо прибегнуть к агрессивному поведению, чтобы отстоять свои интересы и не дать себя или своих близких в обиду.

Так нужна ли нам агрессия? Если говорить об управляемой ее разновидности, то она в некоторой мере может оказаться полезной, к
примеру, тогда, когда мы пытаемся разрешить конфликт, в котором были задеты наши интересы. Неуправляемая агрессия, безусловно, не нужна никому, особенно
если речь идет о ее направленности в сторону близких. Кроме того, подобное поведение способно разрушить дружбу, разорвать родственные связи и
даже привести к распаду семьи.

Читайте также:  Итоги конкурса Мое мнение о Great World ru

В этой ситуации страдают все: и тот, кто нападает, не справившись со своими чувствами, и тот, кто этому нападению подвергается.
Первый после вспышки раздражения часто чувствует вину, второй – злость и обиду. Все это может привести к новому витку выяснения
отношений и выплеска эмоций.

Как правило, чтобы перестать остро на все реагировать, нужно научится как-то иначе выражать свое недовольство. Кроме того, как мы помним,
повышенная раздражительность часто бывает связана с тем, что у человека есть внутренние проблемы. Именно по этой причине эффективнее обратиться за
квалифицированной помощью к психотерапевту или психологу, чем пытаться решить проблему самостоятельно.

Как побороть гнев

Обычно люди сами замечают, что стали чаще срываться, или же на изменение в поведении им указывают друзья или члены семьи.
Часть не признает факт наличия проблемы и продолжает жить по-старому, изматывая и себя, и окружающих, а часть останавливается и думает:
как мне справиться со злостью, пока я не разрушил отношения с людьми?

В некоторых случаях с чрезмерной раздражительностью удается справиться и самостоятельно, но на это требуется немало сил и времени. Люди, способные
провести с собой «работу над ошибками», могут разобраться в причинах, вызывающих столь негативные эмоции, но как показывает практика, таких людей
существуют единицы. Обычно же прибегают к помощи медикаментов. При этом многие из нас забывают, что от лекарств возникает зависимость, да
и подобного рода лечение во многих случаях оказывается весьма сомнительным.

В ситуации, когда человек не может управлять собственным настроением, когда его раздражительность переходит в неприкрытую агрессию, лучшим выходом станет консультация психотерапевта.

Случай из жизни

Владимир всю свою жизнь, сколько он себя помнил, раздражался по пустякам. Это могла быть очередь в магазине, пробка на дороге,
слишком ранний звонок по телефону. А иногда и вовсе он просыпался не в духе, так сказать, вставал не с той
ноги. От этой чрезмерной раздражительности страдали его близкие, ведь в такие моменты им приходилось вести себя «тише воды, ниже травы».

Со временем состояние раздражительности начало сменяться агрессией. Владимир мог ударить незнакомого человека на улице, который нечаянно его толкнул или наступил
на ногу. Он мог накричать на жену, которая якобы задала ему глупый вопрос. Одним словом, ситуация все усугублялась. Парень пытался
бороться с приступами гнева, принимая сильнодействующие успокоительные, но они лишь на время подавляли его нервную систему, а раздражение тем временем
копилось и копилось до тех пор, пока не выливалось в нервные срывы.

Владимир решился обратиться за помощью к психотерапевту, поскольку его брак был на грани распада. В ходе долгих бесед со специалистом
картинка начала более-менее проясняться. Наконец, стало понятно, в чем кроется причина вспышек раздражения, перерастающих в настоящую агрессивность.

Помимо того, что способность слишком остро реагировать на нестандартные ситуации перешла к Владимиру от его бабушки и мамы, оказалось, что
он злился на окружающих и на самого себя из-за неудовлетворенности собственной жизнью. Ему пришлось слишком рано начать работать, он постоянно
думал над тем, как заработать деньги, чтобы обеспечить семью, чтобы помочь родителям. Он злился на препятствия, которые возникали перед ним
и мешали ему добиться желаемых результатов, на людей, которые не разделяли его точку зрения в том или ином вопросе. И
это состояние стало для Владимира настолько привычным, что он попросту перестал с ним бороться.

Работа со специалистом была длительной и велась в нескольких направлениях: осознание механизма возникновения собственного раздражения, изменение отношения к трудностям и,
как следствие эмоциональных реакций, решение внутриличностных проблем. Здесь пласт был очень большим: это и умение выстраивать приоритеты, заботится не только
о других, но и о себе, понимание своих потребностей, грамотное отстаивание собственных интересов и многое другое.

Со временем Владимиру стало гораздо проще контролировать свои негативные эмоции, он начал относиться к людям с гораздо большим пониманием. При
этом он отказался от приема медикаментов, которые лишь притупляли способность реагировать на возникшую ситуацию. Сейчас Владимир учится жить по-новому, без
вспышек гнева, без криков и постоянных упреков, и главное, что эта новая жизнь нравится ему самому куда больше старой!

Источник

РАЗДРАЖЕНИЕ

РАЗДРАЖЕНИЕ — действие на живую ткань (клетку) внешних факторов (раздражителей), приводящее к активному изменению характера ее жизнедеятельности. Способность живой ткани отвечать на Р. изменением характера своей жизнедеятельности называется раздражимостью (см.). Наиболее сложным из таких ответов является возбуждение (см.) — активная реакция, одной из задач к-рой является передача информации о свойствах действующих на клетку раздражителей (см.). Реакция возбуждения характерна для нервных, мышечных и секреторных клеток.

В основе Р. лежит специфическая молекулярная организация поверхностной мембраны клетки (см. Мембраны биологические). В поверхностной мембране имеются макромолекулы белковой природы, обладающие рецепторными свойствами — способностью реагировать на действие раздражителя изменением своей структуры. Эти структурные изменения приводят к появлению специфического сигнала, передающегося через поверхностную мембрану внутрь клетки и, в свою очередь, «запускающего» цепь физ.-хим. и биохим, процессов, формирующих ответную реакцию клетки. Наиболее универсальным типом такого сигнала является генерация трансмембранного тока неорганических ионов (ионов натрия, калия, кальция, хлора), распределение которых между цитоплазмой клетки и внеклеточной средой неравномерно в связи с деятельностью локализованных в поверхностной мембране транспортных ферментных систем (ионных насосов). В состоянии покоя поверхностная мембрана плохо пропускает эти ионы (см. Проницаемость). Однако встроенные в мембрану белковые макромолекулы под действием Р. приобретают ионную проводимость (через так наз. ионные каналы). Наряду с ионным типом трансмембранной передачи сигнала возможны и более сложные механизмы (см. Транспорт ионов).

Наиболее детально изучены два типа раздражающего действия на клеточную мембрану — химический и электрический. В первом случае внешний раздражитель вступает в хим. реакцию с особыми рецепторными группировками мембранных макромолекул; эта реакция затем вызывает структурные перестройки, сопровождающиеся изменениями ионной проводимости мембраны. Хим. структура рецепторных группировок широко варьирует, что и определяет специфическую чувствительность различных клеток к тем или иным хим. раздражителям. В организме хим. Р. используется не только для взаимодействия с окружающей средой, но и для передачи сигналов от клетки к клетке (см. Синапс). Во втором случае встроенные в поверхностную мембрану макромолекулы обладают способностью реагировать на изменение внешнего электрического поля благодаря наличию в их составе смещаемых электрически заряженных группировок; смещение этих группировок приводит к изменению ионной проводимости мембраны. Хотя внешнее электрическое Р. в природных условиях встречается крайне редко (электрорецепция у некоторых рыб), такое Р. играет первостепенную роль в деятельности возбудимых тканей, являясь основой самораспространения возбуждения по клетке. Поэтому для возбуждения тканей электрический ток является наиболее универсальным искусственным раздражителем, особенно удобным в связи с легкостью его точного измерения и дозирования. В практических целях для Р. тканей используют в основном электронные стимуляторы (см. Электростимуляция).

Читайте также:  18 февраля 2021 геометрия 7 класс математическая вертикаль задания и ответы

Природа раздражающего действия раздражителей других типов (механических, температурных, световых) еще не ясна. Возможно, что в его основе лежит образование активных хим. веществ, взаимодействующих затем с соответствующими хим. рецепторными группировками мембранных рецепторов.

Библиография: ГинецинскийА. Г. Химическая передача нервного импульса и эволюция мышечной функции, Л., 1970; Катц Б. Нерв, мышца и синапс, пер. с англ., М., 1968; Общая физиология нервной системы, под ред. П. Г. Костю-ка и А. И. Ройтбака, с. 85, Л., 1979; Ходжкин А. Нервный импульс, пер. с англ., М., 1965.

Источник



Раздражительность

Раздражительность знакома практически каждому человеку. Это расстройство нервной системы, вследствие воздействия внутренних или внешних факторов – раздражителей, в результате которого происходит чрезмерный выброс эмоций. В настоящей статье мы поговорим о природе этого явления и методах борьбы с ним.

Раздражимость и раздражительность

Когда возникает раздражитель, организм претерпевает физиологические и химические изменения. Меняется гормональный фон, реагируют все клетки и органы.

Раздражимость характеризует живые организмы и отличает их от неживых

Когда же реакция чрезмерная, то уже говорят о раздражительности. У человека раздражительность является чертой характера.

Раздраженная личность себя не контролирует, в порыве гнева человек способен нанести оскорбление близкому, в таком состоянии можно навсегда разрушить дружбу, разорвать семейные отношения, устроить драку и даже совершить убийство.

Раздражительность – это всегда непринятие ситуации или события.

Женщины страдают от раздражения чаще, чем мужчины. У них оно проявляется еще обидами, истериками, плаксивостью. Предменструальный и климактерический синдромы вызывают также напряжение и дискомфорт и ведут к раздражимости. Дети могут кусаться или царапаться, громко навзрыд плакать.

Раздражительность. Причины

Причинами этого опасного состояния у взрослых людей могут быть:

  1. Хроническая усталость. Чрезмерные нагрузки, высокий ритм жизни, недосыпание могут привести к сбою нервной системы и возникновению раздражительности.
  2. Стрессы и неудачи. Если что-то не получается, человек сдается, и неразрешенная проблема проявляется в виде злости или гнева.
  3. Депрессии и разочарования. Несбывшиеся или неоправданные надежды.
  4. Алкоголизм, наркомания, курение и иные зависимости. Данные факторы просто разрушают нервную систему и ведут к раздражительности и неудовлетворению жизнью.
  5. Лишний вес, неправильное питание, чрезмерное поедание мучного и сладкого.
  6. Тревога за свое здоровье вследствие его ухудшения.
  7. Гормональный дисбаланс.
  8. Наследственность и генетическая предрасположенность.
  9. Расстройство психики.

Раздражительность. Как избавиться от проблемы?

Только правильно определив фактор, который оказывает основное влияние на возникновение раздражительности, можно рассчитывать на избавление от этого неприятного симптома.

Возможно, для этого нужно обратиться в поликлинику и пройти обследование состояния здоровья у терапевта, эндокринолога, гинеколога или врачей других специальностей. Ведь побочными явлениями раздражительности могут быть головные и сердечные боли, спазмы желудка, бессонница, ухудшение внимания и другие симптомы.

Но в основном раздражительность – это сфера деятельности психиатров, психотерапевтов и психологов.

Если вы обратитесь к психиатру или психотерапевту, то, скорее всего вам назначат транквилизаторы и антидепрессанты. На какое-то время проблема уйдет, но часто до конца она остается нерешенной и, возвращается через определенный промежуток времени. Психологические причины таблетки не убирают.

Можно попробовать выйти из кризиса самостоятельно.

  1. Первое, что вам поможет в такой ситуации – это отдых. Пусть это будет очередной отпуск с поездкой в лес или на море, главное, чтобы вы успокоились и выспались.
  2. Найдите себе дело по душе. Очень хорошо, когда будут работать руки: вышивка, шитье, лепка, рисование и другие занятия.
  3. Займитесь спортом. Посещение бассейна, подвижные игры, бег по утрам, просто прогулки на свежем воздухе – все это позволит сбросить негатив и успокоиться.
  4. Измените питание, уберите из рациона кофеин-содержащие напитки и алкоголь.
  5. Пейте отвары успокаивающих трав: пустырника, валерианы, мелиссы, мяты.
  6. Ароматерапия, расслабляющие ванны, классическая музыка, медитации, восточные практики, дыхательные техники – все это также будет способствовать обретению внутренней гармонии и уменьшению раздражительности.
  7. Наполняйте свою жизнь положительными эмоциями, ищите в окружении позитив, работайте со своими мыслями.
  8. Больше смейтесь. Попробуйте это делать даже без причины.

А если все же самому не удается справиться с ситуацией, состояние не проходит, или нарастает с новой силой – причина негатива не выявлена, нужно найти хорошего психолога.

Он поможет разобраться в хитросплетениях вашего подсознания, освободить от груза раздражения и вернуть хорошее самочувствие.

Психолог научит вас правильно выражать эмоции, определять свои границы, говорить нет, когда это необходимо, контролировать себя, адекватно реагировать на возникающие трудности.

Посетив тренинги, вы научитесь любить себя и не зацикливаться на неудачах.

А пока существует раздражимость, найдется раздражитель. Поэтому искать виновных не нужно. Главное – работать над собой.

Источник